A conectividade é uma característica central do mundo empresarial atual. Videochamadas, mensagens diretas, emails e chats de equipa fazem com que não estejamos nunca longe dos colegas e clientes, mesmo a trabalhar remotamente. Estes meios modernos de comunicação fazem com que estejamos sempre disponíveis e prontos a responder, não importa onde estejamos.
A expectativa de responder imediatamente a uma mensagem torna mais difícil para muitos de nós conseguir desligar e relaxar completamente. O “ping ‑ ping ‑ ping” de um chat de grupo interrompe um trilho sereno na floresta, e uma notificação iminente pode lançar uma sombra mesmo num dia de praia soalheiro.
Mesmo durante as férias, muitos trabalhadores sentem culpa por ignorar mensagens do escritório. Onze por cento dos participantes num inquérito do LinkedIn revelaram que se mantinham totalmente contactáveis mesmo estando tecnicamente “fora do escritório”, e mais de um quarto planeava verificar pelo menos uma vez por dia.
O perigo desta conectividade constante é que os colaboradores ficam à beira do esgotamento. Segundo um estudo da Indeed, 53 % dos trabalhadores remotos trabalham mais horas do que no escritório, e 61 % agora acham mais difícil desligar quando o dia de trabalho termina.
Aproveitar o Sol
É fácil sentir pressão para nos mantermos atualizados. Mas também é difícil usufruir plenamente dos benefícios de nos afastar do stress diário do trabalho. Há muitas vantagens:
Fazer férias ou simplesmente relaxar em casa pode ajudar a redefinir sentimentos de burnout, depressão e ansiedade — os trabalhadores que se ausentam regressam com maior produtividade e criatividade.
Porém, quando o objetivo das férias é recarregar, interrupções do trabalho podem causar ainda mais esgotamento e stress. Por isso, é essencial prepararmo-nos bem antes de partir para arrancar o descanso e garantir que o trabalho não nos acompanha.
Com a época de férias sobre nós, como focarmo-nos em desligar e cultivar ligações significativas com a família, amigos e connosco próprios?
5 dicas para desconectar do trabalho
1. Planear com antecedência
Um ou dois dias antes de sair, envie um email rápido aos colegas a recordar que estará fora, especificando as datas e deixando claro que não estará disponível. Direcione-os para um(a) colega responsável pelas questões urgentes durante a sua ausência. Defina uma resposta automática no email com essa mesma informação. Se usa apps de mensagens, defina o seu estado como “Ausente” e adicione na bio que está de férias.
2. Resolver assuntos pendentes
Nada incomoda mais do que projetos inacabados. Se tiver algo em curso, tente avançar o suficiente para deixá-lo em bom ponto antes de sair. Caso não seja possível, designe um(a) colega para continuar os passos seguintes. Mesmo que não feche tudo, elabore uma lista dos próximos passos para retomar facilmente ao regressar — mas deixe essa lista em cima da secretária, sem espreitar enquanto está na praia!
3. Desligar aplicações
As apps de colaboração são úteis no dia a dia, mas podem dominar-nos nas férias se tivermos notificações no telemóvel. Antes de partir, aprenda a desligar as notificações das apps de trabalho. Idealmente, desinstale-as temporariamente. Se isso não for possível, defina limites de tempo ou coloque-as numa pasta que consulte apenas uma vez por dia — com etiqueta “NÃO USAR!” para incentivar a distância.
4. Estabelecer limites durante as férias
Quer esteja numa caminhada a solo ou a nadar com a família, lembre-se de que estes momentos são seus! Peça aos acompanhantes para lhe ajudar a manter o foco, pedindo para o alertarem caso comece a falar de trabalho. Se viajar sozinho, experimente deixar o telemóvel em casa durante o dia ou colocar o computador num local onde não o veja. Acima de tudo, seja flexível consigo mesmo se responder por engano a uma mensagem — respirar fundo e voltar à descontração.
5. Planear um “dia de regresso”
No regresso, dedique algum tempo para retomar o ritmo sem pressão: reveja emails e relatórios, contacte quem assumiu tarefas durante a ausência, e evite assumir trabalho novo nesse primeiro dia. Pode até manter o estado como “indisponível”. Ter este espaço reservado reduz a ansiedade de manter a caixa de entrada vazia nas férias.
Quando o trabalho está mais interligado do que nunca, é ainda mais importante desligar e recarregar. Por mais que gostemos de colaborar através de apps e dispositivos, devemos valorizar o tempo de pausa para regressar revigorados.
